“你还年轻,可以随意挥霍身体”,是最大的谎言。

2020-08-13

最新数据显示,我国成人高血压患病率已达27.9%,也就是说,每4位成年人中就有1位高血压患者。而30年前基本还是10个人里面有一个。



至于原因,说起来也无外乎是那几个:胡吃海喝、高盐高油高糖、爱生气、酗酒抽烟、懒得运动、熬夜......


一提到高血压、高血脂、糖尿病......大家总是觉得这些是老年人的“专利”。但实际上,近些年此类疾病的发展越来越有年轻化的趋势,很多三四十岁的年轻人,已经不知不觉被此类疾病困扰。




杭州的一位女士,在韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年,熬夜追剧,连续数个通宵马不停蹄的看,看完最后一集的时候已经凌晨4点,本来在椅子上坐着不动,起身的那一刹那,突然感到胸口有种被撕裂的剧痛。



家人立刻把她送进医院后,经查发现因为几晚通宵,这位女士的血压已经达到了242/119mmHg,是正常人的2倍,主动脉CT血管造影检查显示,她突发主动脉夹层,如果不及时抢救,将有生命危险。

世界威胁生命的三大疾病,第一高血压,第二癌症,第三糖尿病,发病率都在不断上涨。

如果排除遗传、环境因素的话,大部分都是不良生活习惯给导致的。

我有个护士朋友作息饮食极不规律;

有很多个夜晚,一边饿着空空如也的胃,一边奋战在工作的第一线;

一有休息就点起外卖胡吃海塞,什么火锅烧烤小龙虾,什么重口吃什么;

每晚躺在床上辗转反侧,不把朋友圈微博抖音淘宝刷一遍根本不想睡......

没过多久同科室医生主任通知她被确诊为高血压。

她这才明白,在病房看到的绝大多数的慢性病,都是自己作出来的。

现在越来越多的年轻人仗着年轻肆意挥霍着自己的身体:

什么熬夜、久坐不动、饮食重口、不运动.....

却没意识到,糖尿病、脂肪肝、颈椎病、胃溃疡、高血压等病正在不知不觉找上门来。

数据显示,目前中国已有3亿左右的高血压患者,其中,25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。

所以说千万不要仗着年轻心存侥幸。

这些慢性疾病与我们的距离,其实比想象中还要近。




每个身体都有“血压理想值”



理想血压是收缩压小于120毫米汞柱,舒张压小于80毫米汞柱,120~139/80~89毫米汞柱为正常高值血压。



高血压分3级:

轻度高血压收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。

中度高血收缩压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱。

重度高血压收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱。




高血压找上门的5个原因



高血压是威胁人们必威体育官方网页的“重磅炸弹”,而且它现在变得越来越狡猾,甚至无声无息地突然来袭。近日,美国《预防》杂志网站总结生活中可能让高血压找上门的5个原因。

1. 快餐等垃圾食品。调查发现,欧美国家平均每个人从加工食品中摄入的盐占总摄入量的80%。随着生活节奏加快,人们吃“快餐”的频率也越来越多。方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、罐头、意面酱等都是含盐大户,盐摄入过多直接影响血压,增加心脏负担。

2. 过量饮酒。酗酒会导致血压长期升高,还会增加动脉粥样硬化的风险,促使心脏病发作和中风。



3.缺乏锻炼。大量研究证实,缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病,如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关。而且,会加速动脉硬化,迫使心脏和血管更加努力地工作。

4.长期压力大。如今,繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系,让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素,引起血管收缩,造成排血时阻力加大,令血压升高,随之人体将产生一系列变化。

5.有家族病史。基因在高血压的发病过程中起着一定作用,这就是为什么看似必威体育官方网页的年轻人仍会被诊断为高血压。而且,有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯,这会增加高危人群的患病风险。




心血管专家的4条建议



专家指出,目前我国高血压知晓率和治疗率分别为51.6%和45.8%,总体处于较低水平。

不过从他国经验来看,加拿大经过加强高血压教育、国家社会干预,血压达标率已达64%。这说明只要加强管控,我国要达到2030年70%的治疗目标是完全可以实现的。专家提出以下4方面建议:

1. 家家户户备个血压计

所有年龄段人群都应关注血压必威体育官方网页,每个家庭要自备臂式电子血压计。

普通人群建议每周测1次血压,有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性及更年期后的女性等,建议定期必威体育在线平台。



2. 青年人积极控血压

青年人高血压往往从血压波动大开始,这种波动较为隐匿。

平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显,有必要进行药物治疗时,一定要及早用药。

3. 中年人严格控血压

研究表明,血压在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群,10年后分别有45%和64%成为高血压患者。

因此长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人,要尽早就诊,听取专业防控建议。

4. 养成必威体育官方网页生活方式

饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入;

坚持运动,将体重指数控制在18.5~23.9,即体重(千克)除以【身高(米)的平方】,男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下;


要记得“你还年轻,可以随意挥霍身体”,是最大的谎言。

学会戒烟限酒,控制好情绪和睡眠,才是这个年纪最该做的事。