成年人最大的悲哀,就是不断透支身体还妄想掌控人生。

2020-08-06

茨威格曾经说过“一个人年轻的时候,总觉得疾病和死亡只会光顾别人。”


然而你的身体就像一本账,你的每一次放纵,每一次放肆,它都会记录在册,等到真正清算的时候一切都晚了......


前几天在网上看到这样一则新闻,陕西西安一名23岁女子心脏停跳三天,经过抢救成功恢复了跳动,网友们纷纷在下面评论真是个奇迹,但是当医生公开心脏停跳原因时,我还是感到惋惜。



医生称,因为她经常熬夜致免疫力下降,在一次感冒后没注意才导致的心肌炎。目前,该话题已经引发5.4亿次阅读。


这已经不是第一次提起熬夜引发的悲剧了,但悲剧最可悲的,是明知道有可能出现悲剧,却还在不断上演...


当所有人以为她是重症时,结果却是如此普遍的原因,这让很多人焦虑后怕起来。


毕竟,现在不熬夜的年轻人真的太少了。


十一点入睡那是早的,很多人熬到凌晨2点是家常便饭,通宵也很常见。


但是他们没想到的是,这对身体有极大的伤害,心脏作为人体最重要的器官更是首当其冲。



01


在众多猝死事件中,很多是心脏问题,比如浙江那名27岁的小伙,在没有被冲撞的情况下倒地不起,心源性猝死;不到四十岁的作家、编剧、知名段子手赖宝于7月19日晚突发心梗去世;赵本山的徒弟刘宇也是因为心梗去世;还有之前的高以翔、出版人金波、相声演员马季……


死亡降临的时候,我们才能体会活着有多么可贵。


殊不知,死神也曾一次次给过警告,只是那些征兆和端倪通通被忽略遗忘,才一点一点堆积到难以抵挡。


这些只是一小部分知名人士,而在熬夜大军牺牲的队伍里,更多的是无名无姓的普通人,即便如此,回头算算这些时间线,频率也是极为吓人。



过度劳累和熬夜是导致年轻人急性心肌梗死的最主要原因。过度劳累时的人往往会伴有剧烈心跳,这时心脏的耗氧量很大。


心脏是有一个固定输出的,当心脏能量超出我们的供应范围,有可能因为心脏血管狭窄导致供不应求,心肌缺血,引发梗死。


不要觉得这很遥远,它很可能发生在我们身边。




02


在出事之前,赖宝就曾多次在微博表示,自己饱受失眠困扰。


根据中国睡眠研究会发布的一组数据显示,在中国,成年人的失眠率高达38.2%,换句话说,在每一个深夜,有超过3亿的中国人在同一时间和睡眠进行着抗争,“不想睡、睡不着”成为了当代人最日常的生活状态。


 中国人普遍面临睡眠问题。/ 《2017年中国睡眠质量分析报告》


朋友小杨就给我诉说过她一次惊心动魄的经历:


她才25岁特别喜欢熬夜,有工作的时候修改PPT到凌晨2点很普遍,没工作的时候就报复性熬夜玩游戏,追剧。


昨天,她经历了一次濒死的感觉,到现在还在怕:


熬夜玩手机,突然胸口很闷就像压着石头,眼前冒着金星看不清东西,脑袋懵懵的很沉,躺下休息了好大一会才缓过来。


平时就经常胸闷的她,经历了这次打击后发誓要好好休息。


但这就是现代大多数人的生活缩影……



到了晚上,有人挑灯坐在电脑前忙着未完的工作,有人瘫坐在夜店的门口摇摇欲坠,有人正约着几个好友坐在烟熏火燎的路边摊兴致盎然,有人则在床上划着手机度过漫漫长夜……


这些人都企图从本该属于睡觉的时间里,活出自己。之前网上有个段子:


“是什么让你天天见到凌晨四点的太阳?是事业吗,是爱情吗?”


“不,是抖音。”


其实抖音也好,游戏也罢,看似填满了百无聊赖的生活,实际却是以刺激性的精神鸦片,占据你的时间,让你在不知不觉中丧失思考能力。


长此以往,你的精神沉迷各种诱惑,只剩一具脑袋空空、沉浸于感官娱乐的空壳。




03


莎士比亚曾说:

一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。


好好睡觉,呵护身体,养足精神,才是人生的头等大事。


再忙碌也不要透支睡眠,透支身体,未来不是用透支身体换来的,如果有,那也是在跟命运赌博,十赌九输。


卸去一身的疲惫,才能精神百倍地应对艰难的挑战。




04


据不完全统计,每一年,中国都大约会有55万人猝死,这意味着平均每分钟就有一个人猝死,每天约有1500人因心源性猝死离世。


而在这种情况时抢救存活率只有1%,甚至更低。


超过90%的年轻人,都是亚必威体育官方网页状态,超过7成的白领,有过劳死的风险。急性心梗患者群体越来越年轻化这一现象引起我们的深思,也给年轻的人一个警告,保护心脏必威体育官方网页,是时候引起重视了!


那么该如何保养我们的生命永动机——心脏呢?


1.培养规律的作息习惯


越是成功的人,越知道生活规律、睡眠必威体育官方网页的重要性。


睡前一小时放下手机等电子设备,等困意袭来就睡,早上按时起床,周末也尽量不要赖床。


如此循序渐进,培养出良好的作息习惯,就能拿出百分百的精力迎接新的一天。


2.尽量保证午睡


美国国家航空航天局的一项调查发现:26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%,灵敏度提高54%。


利用好碎片时间,享受一个舒适惬意的午休,也能为我们补充很多能量。


对大多数人来说,下午两点到五点是午睡的最佳时间,大约睡30分钟就会恢复活力。


3.坚持锻炼身体


曾经看过一个实验:


2600个失眠的人,年龄18-85岁,分成几组,一组不运动,其他组分别进行不同时长的有氧运动。


得出结论:每周进行150分钟的运动锻炼,可以有效提升65%的睡眠质量,白天也更有精神。



日常生活中,坚持做一些有氧运动,例如跑步、骑车、野外徒步爬山等,既能强身健体,也能改善睡眠。


4.放下心中的负担


有时候,我们睡前忍不住在脑海里回放白天没有完成的事情,工作上的焦虑,人际交往上的烦恼……整夜不得安宁。


而最好的睡眠状态,是睡前原谅一切,醒来不问过往。


可以把心中的“负担”写出来,安排好处理时间,或记下自己的反省,这样有助于我们清空大脑,心无挂碍地睡去。


睡个好觉,就是治愈生活的良药。


愿你我懂得好好休息,改掉那些慢慢侵蚀你的「熬夜」行为,必威体育官方网页快乐幸福的生活。